Kiwis: 1 Kg.

La fruta conocida como kiwi, su nombre fue otorgado en Nueva Zelanda, posiblemente por una las similitudes que presenta ésta baya con respecto al velludo ave kiwi, se destaca por poseer una elevada composición acuosa, un bajo porte calórico –menos de cincuenta calorías- además de un elevado nivel fibra (cuatro veces más que el apio),  vitamina C y vitaminas del grupo B (ácido fólico, por ejemplo). En lo que respecta a minerales, el kiwi es especialmente rico en potasio –más que la banana- y magnesio (tal vez su único punto flaco es su bajo contenido en sodio).

Además, como si todo esto fuera poco para una fruta de un tamaño similar al de una pelota de baseball, esta fruta posee interesantes niveles de luteína: un compuesto fitoquímico que ayuda a reducir las chances de padecer cáncer, enfermedades cardíacas, cataratas.

Se recomienda, también, que los niños pequeños coman kiwi pues éste contiene cobre, un elemento indispensable para el crecimiento y especialmente para el fortalecimiento de los huesos.

Mucho de los grandes remedios caseros utilizados para solucionar problemas relacionados con el cansancio muscular (desde anemia hasta desgano) están hechos a base de kiwi.